Las infecciones urinarias son muy comunes, especialmente en mujeres, personas con antecedentes urológicos y adultos mayores. Afortunadamente, adoptar hábitos simples puede ayudarte a reducir significativamente el riesgo de padecerlas y mejorar tu salud urinaria a largo plazo.
👉 En esta guía de MagnusMed, te mostramos las mejores recomendaciones para prevenirlas.
💧 1. Bebe suficiente agua todos los días
El agua ayuda a eliminar bacterias a través de la orina, manteniendo limpio el tracto urinario.
Consejo:
- Consume entre 1.5 y 2 litros diarios
- Distribuye el consumo a lo largo del día
- La orina debe ser clara o amarillo muy pálido
🚽 2. No retengas la orina
Aguantar las ganas de orinar por mucho tiempo permite que las bacterias se multipliquen en la vejiga.
Recomendación:
- Orina cada 3 a 4 horas
- Vacía la vejiga por completo cada vez
🧴 3. Mantén una higiene íntima adecuada
Para reducir el riesgo:
- Límpiate de adelante hacia atrás
- Evita productos perfumados o irritantes
- Seca bien la zona después del baño
🛏️ 4. Orina después de las relaciones sexuales
Durante la actividad sexual, las bacterias pueden ingresar por la uretra. Orinar después ayuda a eliminarlas antes de que se multipliquen.
👙 5. Usa ropa interior de algodón y evita prendas ajustadas
- Favorece la transpiración
- Evita mantener ropa húmeda como trajes de baño por mucho tiempo
- Cámbiala a diario para evitar proliferación bacteriana
🍍 6. Cuida tu alimentación
- Disminuye el consumo de azúcar
- Algunos estudios asocian el consumo de arándano rojo (cranberry) con una menor incidencia de ITU, aunque no sustituye tratamiento médico
👩⚕️ 7. Consulta al médico si tienes infecciones recurrentes
- Una evaluación urológica puede detectar causas estructurales o funcionales
- Existen tratamientos preventivos, tanto medicamentosos como quirúrgicos
¿Sufres de infecciones urinarias frecuentes o deseas prevenirlas de forma eficaz? En MagnusMed te ayudamos con atención médica personalizada y soluciones efectivas.
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